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高强度锻炼

Side Abs

激烈   18 分钟

目标区域: Core

Andrii Heina
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Side Abs
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腹肌和核心锻炼
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Created in Ukraine

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ankle Grabbers
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Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
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Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
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Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
重复直到失败
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
重复直到失败
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
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Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
重复直到失败
Russian Twists
Russian Twists
重复直到失败
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
重复直到失败
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
重复直到失败
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
重复直到失败
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
重复直到失败
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
重复直到失败
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
重复直到失败
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
重复直到失败
Russian Twists
Russian Twists
重复直到失败
Rest
Rest
45 秒

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