初学者锻炼

Push Up Full

适度 Duration 14 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Stability Ball, BOSU

添加人 Huy Nguyen

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼健身球锻炼博苏球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 秒

15 秒

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 秒

15 秒

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 秒

15 秒

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

45 秒

15 秒

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

45 秒

15 秒

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

45 秒

15 秒

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

45 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 秒

15 秒

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 秒

15 秒

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 秒

15 秒

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 秒

1 分钟

相关锻炼

20 分钟, 中度

Push Up Variations

Push Up Variations

19 分钟, 激烈

9 分钟 15 秒, 中度

4 分钟, 激烈

3 分钟,

7 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 分钟 30 秒, 中度

Balance Essentials

Balance Essentials

36 分钟, 中度

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 分钟 50 秒, 中度

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 分钟, 中度

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 分钟 40 秒, 中度

9 分钟 20 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Art of Exercise Freebie E

中度

7 分

Full Body

No Equipment

Push-Ups

中度

3 分

Chest

Push Up Up Up

中度

60 秒

Core

Hammers

中度

75 秒

Arms

Dumbbell

Push Up Bộ Ba

适度

12 分

Chest

Stability Ball, BOSU

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由