Balance Essentials

Use this full body workout to test your balance. Adding a BOSU or stability ball to any of your favorite workout sequences can help you test your boundaries and work deeper into each muscle group as you try to stabilize your body throughout different exercises. If you haven't tried it yet, here's the perfect opportunity!

Exercises

设置 1 : 4 个回合

BOSU Squats

45 秒

Rest

15 秒

Push-ups on the BOSU Back

45 秒

Rest

15 秒

BOSU Hopovers

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 4 个回合

Lunges with Knee Lifts

45 秒

Rest

15 秒

Torso Rotations on Stability Ball

45 秒

Rest

15 秒

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 4 个回合

Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Side to Side Elbow Plank on Ball

45 秒

Rest

15 秒

出现在

全身

体能测试

相关锻炼

Balance: Moderate

20 分钟 22 秒, 中度

Total Body

14 分钟 56 秒, 中度

Bosu Full Body

11 分钟 50 秒, 中度

Balance Board/ball

29 分钟, 中度

BOSU Total body

28 分钟 30 秒, 中度

Balance

6 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

LWS + ISG Stabi

26 分钟 30 秒, 中度

Fenergo Session 4

40 分钟 50 秒, 中度

Core In 30 Mins

30 分钟, 中度

Fenergo Session 3

40 分钟 40 秒, 中度

BODY WORKOUT!!

9 分钟 20 秒, 中度

Runner's Circuit

25 分钟 30 秒, 激烈