Balance Essentials

Use this full body workout to test your balance. Adding a BOSU or stability ball to any of your favorite workout sequences can help you test your boundaries and work deeper into each muscle group as you try to stabilize your body throughout different exercises. If you haven't tried it yet, here's the perfect opportunity!

Exercises

设置 1 : 4 个回合

BOSU Squats

45 秒

Rest

15 秒

Push-ups on the BOSU Back

45 秒

Rest

15 秒

BOSU Hopovers

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 4 个回合

Lunges with Knee Lifts

45 秒

Rest

15 秒

Torso Rotations on Stability Ball

45 秒

Rest

15 秒

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 4 个回合

Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Side to Side Elbow Plank on Ball

45 秒

Rest

15 秒

出现在

全身

体能测试

相关锻炼

Bosu Ball Balance

16 分钟 30 秒, 中度

Stability Ball Workout

9 分钟, 激烈

BOSU & Stability Ball Workout

3 分钟, 适度

Work

24 分钟 20 秒, 中度

Balance

40 分钟 5 秒, 中度

Have a Ball

20 分钟 40 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

LWS + ISG Stabi

26 分钟 30 秒, 中度

Fenergo Session 4

40 分钟 50 秒, 中度

Core In 30 Mins

30 分钟, 中度

Fenergo Session 3

40 分钟 40 秒, 中度

BODY WORKOUT!!

9 分钟 20 秒, 中度

Runner's Circuit

25 分钟 30 秒, 激烈