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适度锻炼

Strength - Core/Legs

中度   23 分钟

目标区域: Full Body

Kirsten Edmondson
 		    添加人 Kirsten Edmondson
Strength - Core/Legs
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 1 个回合
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Chest Openers
Chest Openers
45 秒
Side Bends
Side Bends
45 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 秒

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Total Workout
Total Workout
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精选

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