Week 2 - Optional Cardio

This workout is for my hard core go getters! If you would like to ramp up your results, simply as in this cardio workout and blast that fat away!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

30 秒

Clockwise Four Square Hops

30 秒

Heel Walks

30 秒

Hop in Place

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Elbow Strike, Knee Strike

30 秒

Recovery

10 秒

Burpees

30 秒

Transition

10 秒

Crosses

30 秒

Recovery

10 秒

Crunch Punches

30 秒

Recovery

10 秒

Explosive Mountain Climbers

30 秒

Recovery

10 秒

Hopping Ice Skaters

30 秒

Recovery

10 秒

Mountain Climbers

30 秒

Transition

10 秒

Foot Taps

30 秒

Recovery

10 秒

Jog on the Spot

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Elbow Strike, Knee Strike

30 秒

Recovery

10 秒

Burpees

30 秒

Transition

10 秒

Crosses

30 秒

Recovery

10 秒

Crunch Punches

30 秒

Recovery

10 秒

Explosive Mountain Climbers

30 秒

Recovery

10 秒

Hopping Ice Skaters

30 秒

Recovery

10 秒

Mountain Climbers

30 秒

Transition

10 秒

Foot Taps

30 秒

Recovery

10 秒

Jog on the Spot

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Chest Openers

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

Overhead Stretches

30 秒

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