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初学者锻炼

Beginning Again

适度   49 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Katie Casey
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Beginning Again
标签
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描述

Just to get back into it

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 次数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Left Side Leg Lifts
1 分钟
Right Side Leg Lifts
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Wheel
12 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 次数
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Left Side Leg Lifts
1 分钟
Right Side Leg Lifts
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Wheel
12 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 分钟
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 次数
Left Side Leg Lifts
1 分钟
Right Side Leg Lifts
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Wheel
8 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 分钟
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 秒
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 秒
Upward Salute
Upward Salute
30 秒

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Pure
Pure
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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