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适度锻炼

Pressed For Time Workout

中度   35 分钟

器械: Dumbbell

Mindy Parsley
 		    添加人 Mindy Parsley
Pressed For Time Workout
标签
家庭健身房锻炼 哑铃锻炼
描述

Do all on a treadmill and with 5-10 lb weights. Raise the incline on the 2 and 3 circuits 3% each time. Cool down and 3 mph and 1% incline.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
10 次数
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 次数
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jog
Jog
5 分钟
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 分钟

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