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适度锻炼

TW-1

中度   49 分钟

目标区域: Legs

器械: Strength Machine

Austin Mill
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TW-1
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Walking
❤️ 剧烈（第3区）
Walking
30 分钟

设置 2 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Leg Press
Leg Press
20 次数
Leg Press
Leg Press
20 次数

设置 4 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
15 次数

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数

设置 6 : 1 个回合
Walking
❤️ 轻松（第1区）
Walking
3 分钟

设置 7 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Squats
Squats
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Squats
Squats
10 次数
Walking
❤️ 轻松（第1区）
Walking
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Squats
Squats
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Squats
Squats
10 次数
Walking
❤️ 轻松（第1区）
Walking
1 分钟 30 秒

设置 9 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Walking
❤️ 轻松（第1区）
Walking
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Walking
❤️ 轻松（第1区）
Walking
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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精选

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