Monday

中度 Duration 1 小时 22 分

器械: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

添加人 Gabe Hagstrom

标签

完整健身房锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

描述

Legs + Shoulders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Running

10 分钟

Rest

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 轻

Barbell Squats

12 次数

Rest

1 分钟

重量: 轻

Barbell Squats

10 次数

Rest

1 分钟

重量: 适中

Barbell Squats

4 次数

Rest

1 分钟

重量: 重

Barbell Squats

1 次

Rest

3 分钟

设置 3 : 3 个回合

重量: 重

Barbell Squats

5 次数

Rest

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

重量: 轻

Push Presses

12 次数

Rest

1 分钟

重量: 轻

Push Presses

10 次数

Rest

1 分钟

重量: 轻

Push Presses

4 次数

Rest

1 分钟

重量: 轻

Push Presses

1 次

Rest

3 分钟

设置 5 : 3 个回合

重量: 重

Push Presses

5 次数

Rest

3 分钟

设置 6 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

重量: 重

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 7 : 1 个回合

Jog

25 分钟

相关锻炼

47 分钟 12 秒, 中度

35 分钟 45 秒, 激烈

15 分钟, 中度

32 分钟, 中度

37 分钟 59 秒, 中度

28 分钟 36 秒, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Gym With Bad Back 2

53 分钟 45 秒, 激烈

Trapzilla

30 分钟 22 秒, 激烈

Wednesday - Legs And Glutes

32 分钟 40 秒, 中度

Boot Camp 2c

23 分钟 24 秒, 中度

Jesse's Workout

14 分钟 22 秒, 适度

Full Body I

56 分钟 25 秒, 中度

Monday

Legs + Shoulders

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+