Monday

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Legs

器械: Bench, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Kettlebell

添加人 Christian Powell

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼卧推锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼壶铃锻炼

描述

Cardio, arms, shoulders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

20 分钟

设置 2 : 3 个回合

15 次数

重量: 适中

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

12 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

12 次数

Kettlebell Hammer Curls

重量: 适中

Kettlebell Hammer Curls

12 次数

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