高强度锻炼

Max 4a

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Wall, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

添加人 Eric Kloss

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 次数

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 次数

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 次数

10 次数

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 分钟

相关锻炼

14 分钟 33 秒, 激烈

20 分钟, 中度

28 分钟 6 秒, 激烈

Barbell Complex

Barbell Complex

9 分钟 55 秒, 激烈

32 分钟 10 秒, 激烈

24 分钟 49 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

FS: 50 Or Bust '17 Lower/Core

FS: 50 Or Bust '17 Lower/Core

54 分钟 10 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Gym-nast Strength

激烈

12 分

Full Body

Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Body Endurance EK

激烈

19 分

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Hustle & Hold

激烈

21 分

Lower Body

HIIT Me Again FL

激烈

24 分

Legs

Dumbbell

ATV: Arm & Tricep EK

激烈

30 分

Arms

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

The EK Workout

激烈

23 分

Full Body

Box or Step, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由