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高强度锻炼

Crossfit

激烈   13 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Wall

Katrina Preston
 		    添加人 Katrina Preston
Crossfit
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼
描述

WOD

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rowing
阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Rowing
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push Presses
重量: 适中
Push Presses
15 次数
Box Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Box Jumps
15 次数
Wallball Shots
重量: 适中
Wallball Shots
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Push Presses
重量: 适中
Push Presses
15 次数
Box Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Box Jumps
15 次数
Wallball Shots
重量: 适中
Wallball Shots
15 次数

设置 4 : 1 个回合
Push Presses
重量: 适中
Push Presses
15 次数
Box Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Box Jumps
15 次数
Wallball Shots
重量: 适中
Wallball Shots
15 次数

设置 5 : 1 个回合
Push Presses
重量: 适中
Push Presses
15 次数
Box Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Box Jumps
15 次数
Wallball Shots
重量: 适中
Wallball Shots
15 次数

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减重

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腹部和核心肌群

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间隔计时器

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