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高强度锻炼

Shoulders

激烈   13 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Terry Williams
 		    添加人 Terry Williams
Shoulders
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
20 秒
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Front Raises
重量: 轻
Dumbbell Front Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
重量: 轻
Dumbbell Front Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
重量: 轻
Dumbbell Front Raises
20 秒
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 秒
Transition
Transition
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 秒
Transition
Transition
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Barbell Reverse Curl to Press
重量: 轻
Barbell Reverse Curl to Press
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Reverse Curl to Press
重量: 轻
Barbell Reverse Curl to Press
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Reverse Curl to Press
重量: 轻
Barbell Reverse Curl to Press
20 秒
Transition
Transition
1 分钟

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