高强度锻炼

💪💎

激烈 Duration 36 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Mancuerna, Barra fija

添加人 Juan Pablo Muñoz Castro

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 次数

Flexiones con elevación y Burpee

重量: 轻

Flexiones con elevación y Burpee

10 次数

5 次数

30 秒

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 次数

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 次数

1 分钟

50 次数

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

30 次数

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 次数

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

20 次数

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

20 次数

30 次数

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

20 次数

1 分钟

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Entrenamiento intenso

Entrenamiento intenso

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Esfuérzate Para Ver Resultados

Esfuérzate Para Ver Resultados

13 分钟 50 秒, 激烈

12 分钟,

40 分钟 15 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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