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高强度锻炼

Total Body

激烈   33 分钟

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Joe Foley
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squat Jumps
❤️ 最大（第5区）
Squat Jumps
10 次数
Lunges
Lunges
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Split Squat Hops
❤️ 最大（第5区）
Split Squat Hops
10 次数
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Jack Jump Tucks
❤️ 最大（第5区）
Jack Jump Tucks
10 次数
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分钟
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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