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高强度锻炼

Lower Body

激烈   23 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Barbell, Box or Step

James Mcneil
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Lower Body
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼
描述

Core to calves

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
7 次数
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
7 次数
Barbell Glute Bridge
重量: 重
Barbell Glute Bridge
7 次数
重量: 重
Bench Barbell Calf Raises
7 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
5 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
7 次数
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
7 次数
Barbell Glute Bridge
重量: 重
Barbell Glute Bridge
7 次数
重量: 重
Bench Barbell Calf Raises
7 次数

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
5 分钟

设置 5 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
重量: 重
Barbell Back Loaded Squats
7 次数
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
7 次数
Barbell Glute Bridge
重量: 重
Barbell Glute Bridge
7 次数
重量: 重
Bench Barbell Calf Raises
7 次数

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
5 分钟

设置 7 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
50 次数
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 次数

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