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初学者锻炼

Abs

适度   20 分钟

目标区域: Core

Angelica Kwiatkowski
 		    添加人 Angelica Kwiatkowski
Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

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