Abs

中度 Duration 24 分钟

添加人 Iimoya S

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

Left Side Plank Dips

30 秒

Side To Side Crunches

1 分钟

Right Side Plank Dips

30 秒

Russian Twists

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

10 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

20 秒

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Right Arm Cross Stretch

20 秒

Side Bends

30 秒

Cobra

30 秒

Cat Cow

30 秒

Child's Pose

30 秒

Corpse

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Mountain Climbers

30 秒

Rest

10 秒

Squats

30 秒

Rest

10 秒

Squats

30 秒

Rest

10 秒

Squats

30 秒

Rest

10 秒

Walking Dumbbell Lunges

15 秒

Rest

10 秒

Walking Dumbbell Lunges

15 秒

Rest

10 秒

Walking Dumbbell Lunges

15 秒

Rest

10 秒

Squat Jumps

30 秒

Rest

10 秒

Walking Lunges

15 秒

Rest

10 秒

Walking Lunges

15 秒

Rest

10 秒

Walking Lunges

15 秒

Rest

10 秒

Supermans

10 秒

Rest

10 秒

Supermans

10 秒

Rest

10 秒

Supermans

10 秒

Rest

10 秒

Oblique V-Sits

10 秒

Rest

10 秒

Oblique V-Sits

10 秒

Rest

10 秒

Oblique V-Sits

10 秒

Rest

10 秒

相关锻炼

33 分钟, 中度

11 分钟 15 秒, 适度

9 分钟, 中度

16 分钟, 中度

10 分钟, 中度

11 分钟, 中度

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7 分

Legs

Jump Rope

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