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中度 11 分  
Core   Stability Ball
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中度 4 分  
Full Body   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball
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中度 4 分 30 秒  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball
30 min Lower Body

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中度 12 分  
PT1 (strength)

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中度 7 分  
Legs   Dumbbells, Strength Machine
PT2 (band/foam)

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中度 13 分  

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