Warm Up

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, BOSU, Pull Up Bar, Bench

添加人 Caine Buttineau

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼博苏球锻炼拉杆锻炼卧推锻炼

描述

Something to do before intense lifting

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 次数

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟 30 秒

45 秒

30 次数

Alternating Hammer Curls

阻力: 轻

Alternating Hammer Curls

25 次数

45 秒

Alternating Bicep Curls

阻力: 重

Alternating Bicep Curls

12 次数

1 分钟

BOSU Up and Over Explosive Push Ups

30 次数

Alternating Bicep Curls

阻力: 最大

Alternating Bicep Curls

8 次数

1 分钟

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 次数

30 秒

8 次数

45 秒

25 次数

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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