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适度锻炼

Triceps

中度   15 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Wall

Kristina Dilova
 		    添加人 Kristina Dilova
Triceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bench Dips
Bench Dips
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

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