Pecho

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Pecho, Hombros

器械: BOSU, Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

添加人 Martiniano Minnaard Vicente

标签

家庭健身房锻炼胸部锻炼博苏球锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Tabla con elevación de brazos

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1 分钟

Flexiones en el reverso del BOSU

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30 秒

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

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1 分钟

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Aperturas de pecho

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1 分钟

Elevaciones lateral-frontal

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1 分钟

Flexiones diamante

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30 秒

Pasar por debajo

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1 分钟

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Alcances de puño de boxeador

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1 分钟

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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1 分钟

1 分钟

Flexiones con pelota

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1 分钟

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Inferior del cuerpo

Ningún equipo

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激烈

9 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento De Espalda

中度

8 分

Espalda

Inferiores

中度

14 分

Núcleo

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