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适度锻炼

hiit

中度   28 分钟

目标区域: Full Body

Aino Himanka
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
20 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
2 分钟

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HIIT (1:2)
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HIIT
HIIT
8 分钟 40 秒, 激烈
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HIIT

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激烈 17 分  
Shoulders   No Equipment
Martin's Weight Session

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中度 1 小时  
Full Body   Rowing Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Stationary Bike
HIIT Cycle Ladder Short

HIIT Cycle Ladder Short

激烈 19 分  
Legs   Stationary Bike, Cardio Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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