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高强度锻炼

HIIT

激烈   17 分钟

目标区域: Shoulders

器械: No Equipment

Bebe More
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HIIT
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自重锻炼 肩部锻炼 零器材锻炼

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Burpees
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1 分钟
High Knees
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High Knees
1 分钟
Mountain Climbers
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1 分钟
Jumping Jacks
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60 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
High Knees
❤️ 适中（第2区）
High Knees
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

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Full HIIT
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15 分钟, 激烈
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