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高强度锻炼

Upper, Back & Abs

激烈   14 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench

Cheris Flores
 		    添加人 Cheris Flores
Upper, Back & Abs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 杠铃锻炼 壶铃锻炼 卧推锻炼
描述

Hard

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pullovers on Ball
重量: 适中
Pullovers on Ball
15 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
15 次数
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 次数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 次数
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 次数
Foot Taps
Foot Taps
1 分钟
Man Makers
重量: 适中
Man Makers
10 次数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 次数
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 次数
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 次数
Ab Choppers
Ab Choppers
15 次数
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 次数
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 次数
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 次数
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分钟
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
12 次数
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Linear Hop to Stabilization
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15 次数

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