高强度锻炼

Cardio

激烈 Duration 9 分钟

目标区域: Núcleo, Hombros

添加人 Lisa Park

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Cardio con ejercicios para utilizar todos los musculos del cuerpo

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

❤️ 非常困难（第4区）

1 分钟

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 分钟

1 分钟

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 分钟

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Núcleo

Ningún equipo

12/3/18

中度

7 分

Núcleo

Pared

Correr

适度

15 分

Piernas

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中度

8 分

Núcleo

Ningún equipo

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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