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适度锻炼

Abs

中度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Neira Pekmez
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ankle Grabbers
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1 分钟
Crunches
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1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
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1 分钟

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锻炼类别

精选

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