TTh Workout

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Legs

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

添加人 Jerome Coronia

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼心肺机锻炼

描述

Core x2, Workout proper x3

Exercises

设置 1 : 1 个回合

25 次数

25 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 次数

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

25 次数

Right Side Crunches

Right Side Crunches

25 次数

Left Side Crunches

Left Side Crunches

25 次数

30 秒

15 秒

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 次数

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 次数

Cable Lat Pull Down

12 次数

30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 次数

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 次数

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 次数

30 秒

15 次数

Moderate Cycling

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15 分钟

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 分钟

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