高强度锻炼

Abs

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Rafaela Jalil

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Elevación de piernas

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Plancha lateral

Plancha lateral

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适度

10 分

Hombros

Mancuerna

Gluteo Intenso

激烈

6 分

Inferior del cuerpo

Pared

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

40 分

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Silla

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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