Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Hombro

适度   10 分钟

目标区域: Hombros

器械: Mancuerna

Daniel Ortea Hernandez
 		    添加人 Daniel Ortea Hernandez
Hombro
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
15 次数
Descanso
Descanso
15 秒
Press de hombros
Press de hombros
15 次数
Descanso
Descanso
15 秒
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 次数
Descanso
Descanso
30 秒

相关锻炼

Hombros
Hombros
9 分钟 48 秒, 中度
Hombros
Hombros
3 分钟 15 秒,
Hombros
Hombros
9 分钟 10 秒, 激烈
Hombros
Hombros
2 分钟 48 秒, 激烈
hombros
hombros
4 分钟, 中度
Hombros
Hombros
13 分钟 24 秒, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Angelina 2.2
Angelina 2.2
41 分钟 26 秒, 中度
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 分钟 11 秒, 中度
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 分钟 14 秒, 中度
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 分钟 48 秒, 中度
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
11 分钟 48 秒, 中度
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
7 分钟 38 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

中度 11 分  
Superior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
Gluteos, Gluteos, Gluteos

Gluteos, Gluteos, Gluteos

中度 8 分  
Núcleo   Pared
Atacar por la espalda

Atacar por la espalda

适度 8 分  
Espalda   Mancuernas, Banco
Abdominales

Abdominales

适度 9 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Abs

Abs

激烈 20 分  
Núcleo  
Pecho

Pecho

激烈 12 分  
Superior del cuerpo   Mancuerna

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由