Acostado

Duration 3 分钟

目标区域: Glúteos, Núcleo

添加人 Amber Jacob

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 秒

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

30 秒

45 秒

45 秒

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

30 秒

相关锻炼

4 分钟 43 秒, 适度

19 分钟 30 秒, 适度

2 分钟,

6 分钟, 中度

5 分钟, 中度

4 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Gimnasia de glúteos

激烈

24 分

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

中度

15 分

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

GAP Extra Pompis

适度

15 分

Inferior del cuerpo

Mancuerna

En forma y playero

适度

11 分

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Empuje y sostenga

激烈

6 分

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Parado

中度

6 分

Inferior del cuerpo

Silla

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由