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高强度锻炼

Challenge

激烈   30 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Dumbbell, Bench

Kasey Savage
 		    添加人 Kasey Savage
Challenge
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 次数
Plank
Plank
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
25 次数
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 次数
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 次数
Plank
Plank
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
15 次数
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 次数
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Plank
Plank
2 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
重复直到失败
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
重复直到失败
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
重复直到失败
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
重复直到失败

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