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适度锻炼

Lower Abs

中度   23 分钟

Veronica Cleveland
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Lower Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Clams
Clams
1 分钟
Crunch Punches
❤️ 适中（第2区）
Crunch Punches
2 分钟
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
2 分钟
Double Knees
❤️ 适中（第2区）
Double Knees
1 分钟
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ 适中（第2区）
Elbow Strike, Knee Strike
2 分钟
Left Back Kicks
❤️ 适中（第2区）
Left Back Kicks
2 分钟
Right Back Kicks
❤️ 适中（第2区）
Right Back Kicks
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟

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精选

精选

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减重

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