高强度锻炼

Rock

激烈 Duration 29 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

添加人 Hugo Vega

标签

完整健身房锻炼全身锻炼阻力带锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Apertura de hombros con banda

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1 分钟

Press de hombros con banda

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1 分钟

Sentadilla con banda

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1 分钟

1 分钟

Elevaciones frontales con banda

Elevaciones frontales con banda

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Press de hombros con barra de pesas

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1 分钟

Alpinistas explosivos

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1 分钟

Sentadillas con barra

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1 分钟

1 分钟

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Press en banco con mancuernas

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1 分钟

1 分钟

Estocada con barra de pesas

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1 分钟

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Escalada con barra

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1 分钟

Abdominales en bicicleta con pierna recta

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1 分钟

1 分钟

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 分钟

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

Puente de glúteos con barra de pesas

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1 分钟

Curls de bíceps con barra de pesas

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1 分钟

2 分钟

1 分钟

相关锻炼

12 分钟, 中度

19 分钟 20 秒, 中度

34 分钟 20 秒, 中度

29 分钟 8 秒, 中度

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

35 分钟 46 秒, 中度

29 分钟 9 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Semana 1-4 Adelgazar Lunes

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20 分钟 19 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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A

激烈

36 分

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

Hugo

中度

28 分

Piernas

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

锻炼类别

精选

减重

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体重

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