Strength 1

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Mancuernas

添加人 Ignacio Munoz

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼阻力带锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Plancha lateral Roll - 9 hold per side

Plancha lateral Roll - 9 hold per side

45 秒

Paso lateral con banda

阻力: 适中

Paso lateral con banda

24 次数

设置 2 : 1 个回合

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 分钟 40 秒

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada - BANDA

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada - BANDA

6 次数

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada - BANDA

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada - BANDA

6 次数

设置 4 : 1 个回合

20 秒

设置 5 : 3 个回合

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

36 秒

Copenhagen At Knees

Copenhagen At Knees

2 次数

设置 6 : 1 个回合

20 秒

设置 7 : 3 个回合

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

12 次数

Equilibrio sobre pierna izquierda con ojos cerrados

Equilibrio sobre pierna izquierda con ojos cerrados

1 分钟

Equilibrio sobre pierna izquierda

Equilibrio sobre pierna izquierda

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

20 秒

设置 9 : 3 个回合

Single Leg Press

Single Leg Press

30 次数

相关锻炼

Abd Y Espalda#1

Abd Y Espalda#1

16 分钟 10 秒, 适度

11 分钟 18 秒, 中度

36 分钟 4 秒, 中度

33 分钟 30 秒, 适度

23 分钟 10 秒, 中度

18 分钟, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Acondicionamiento Físico- Lunes (Valeria)

Acondicionamiento Físico- Lunes (Valeria)

40 分钟, 适度

Edu Fin De Semana

Edu Fin De Semana

48 分钟 36 秒, 中度