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适度锻炼

SHOCK

中度   4 分钟 30 秒

目标区域: Full Body

Marvincent Acuña
 		    添加人 Marvincent Acuña
SHOCK
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全身锻炼
描述

Quick burst of energy released in a short amount of time. Do in intervals of at least 2 minutes.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Jumping Lunges
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Lunges
16 次数
Crunches
Crunches
25 次数
Rest
Rest
5 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 次数
Squats
Squats
10 次数
Russian Twists
Russian Twists
30 次数

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