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高强度锻炼

6 Pack

激烈   24 分钟

目标区域: Core

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

Cathal Fleming
 		    添加人 Cathal Fleming
6 Pack
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟 30 秒
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 分钟
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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