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高强度锻炼

Third

激烈   27 分钟

目标区域: Legs

器械: Pull Up Bar, Stability Ball, Bench

Michael Kranich
 		    添加人 Michael Kranich
Third
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 拉杆锻炼 健身球锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Running
Running
6 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bench Dips
Bench Dips
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 次数

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