Boulder Day

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Pull Up Bar, Dumbbell

添加人 Gabe Chavera

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

描述

All shoulders, no rest for the wicked!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

10 次数

10 次数

10 次数

10 次数

10 次数

10 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 最大

Overhead Press

15 次数

重量: 重

Overhead Press

25 次数

重量: 适中

Overhead Press

30 次数

重量: 轻

Overhead Press

40 次数

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

重量: 重

Dumbbell Upright Rows

12 次数

重量: 适中

Dumbbell Upright Rows

20 次数

重量: 适中

Dumbbell Upright Rows

30 次数

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

15 次数

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

25 次数

重量: 轻

Dumbbell Front Raises

重复直到失败

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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