Back Problems Strech

So i got lumbar issues this is what the trainer recommended

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Quad Stretch

1 分钟

Rest

45 秒

Wall Quad Stretch

1 分钟

Rest

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

20 秒

Floor Bridge

20 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Wall Quad Stretch

1 分钟

Rest

45 秒

Wall Quad Stretch

1 分钟

Rest

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

20 秒

Floor Bridge

20 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Wall Quad Stretch

1 分钟

Rest

45 秒

Wall Quad Stretch

1 分钟

Rest

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

20 秒

Floor Bridge

20 次数

Rest

1 分钟

相关锻炼

Stretching 1

5 分钟, 适度

Stretch & Release

16 分钟, 激烈

Streching

1 分钟 25 秒, 适度

Feb 14

7 分钟, 中度

Stretch

6 分钟, 适度

Full Body Stretching

8 分钟 45 秒, 适度