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高强度锻炼

6 Pack Workout

激烈   37 分钟

目标区域: Core

Shoaib Iqbal
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6 Pack Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
V-Ups
V-Ups
45 秒
Transition
Transition
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 2 个回合
Long Crunches
Long Crunches
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟 30 秒
Transition
Transition
10 秒
Jack Knife
Jack Knife
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Rest
Rest
1 分钟

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6 Pack/Core Program Level 4 Workout 2
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14 分钟 40 秒, 激烈
Daily Workout
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No Equipment
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激烈 15 分  
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锻炼类别

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