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Exercises

设置 1 : 5 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
3 分钟
Rest
Rest
15 秒
bottoms up
2 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
3 分钟
Rest
Rest
10 秒
knee touch
2 分钟
lower back curl
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
back push up
1 分钟


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18 分钟, 中度
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6 分钟 15 秒, 中度
Full body
9 分钟, 中度
Workout
2 分钟 5 秒, 适度
Core
5 分钟 40 秒, 中度
Total 6 Packs
4 分钟 50 秒, 激烈


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