初学者锻炼

Daily Workout

适度 Duration 38 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench, Wall

添加人 Nitin Srivastava

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Backwards Cycling

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Backwards Cycling

1 分钟

Backwards Elliptical

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

Backwards Elliptical

1 分钟

Fast Backwards Elliptical

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Fast Backwards Elliptical

1 分钟

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

3 分钟

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Incline Walk on Treadmill

倾斜: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Incline Walk on Treadmill

10 分钟

重量: 适中

5 分钟

Treadmill Walking

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Walking

4 分钟

Cable Tricep Push Down

5 分钟

Barbell Bench Press

重量: 轻

Barbell Bench Press

1 分钟

Hopping Ice Skaters

❤️ 轻松（第1区）

Hopping Ice Skaters

1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ 适中（第2区）

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

1 分钟

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 分钟

Left Side Stepping

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Left Side Stepping

1 分钟

Right Side Stepping

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Right Side Stepping

1 分钟

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