Outside

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Prisoner Squats

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Side Lunges

45 秒

High Knees

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Back Lunge Kick Jump Switch

45 秒

Butt Kickers

45 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 2 个回合

Chair Tricep Dips

45 秒

Seal Jacks

45 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 2 个回合

Squat Pulses

45 秒

Suicides

45 秒

Rest

15 秒

设置 6 : 2 个回合

Chair Mountain Climbers

45 秒

2 Jump Squats + 2 Jump Lunges

45 秒

Rest

15 秒

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