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初学者锻炼

My Workout

适度   5 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Rebecca Liley
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标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Side Lunges
Side Lunges
25 秒
Squats
Squats
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Side Shuffles
Side Shuffles
20 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
25 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
20 秒
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 秒
Crosses
Crosses
20 秒
Double Knees
Double Knees
20 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
25 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 秒

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