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适度锻炼

Upper Body

中度   24 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench

Pedro Paiva
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Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

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Alternating Bicep Curls
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2 分钟
Right Concentrated Bicep Curls
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10 次数
Left Concentrated Bicep Curls
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10 次数
Rest
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2 分钟
Tricep Dips
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25 次数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 次数
Rest
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2 分钟
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
2 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
25 次数
Right Concentrated Bicep Curls
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5 次数
Left Concentrated Bicep Curls
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5 次数
Rest
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2 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Rest
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2 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
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