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适度锻炼

Shape Up Butt

中度   16 分钟

目标区域: Lower Body

Cayley Miller
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Shape Up Butt
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
15 次数
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
20 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
40 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟

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