Cooldown CP

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背部锻炼

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Stretch dynamically with this workout. As a bonus, your heart rate will get up and your blood will be pumping!

相关锻炼

4 分钟 35 秒, 中度

4 分钟 15 秒, 中度

12 分钟 30 秒, 中度

18 分钟, 适度

7 分钟, 适度

3 分钟 30 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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5 分

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13 分

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14 分

Core

Shoulder, Tricipiti 5° Ciclo

激烈

14 分

Shoulders

Dumbbell, Bench

Warm Up

适度

44 分

Glutes

Resistance Bands, Exercise Mat, Foam Roller, Box or Step

Glutei Umbo Fase III gg 2 SCARICO

激烈

11 分

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