高强度锻炼

ADDOMINALI

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Core

添加人 Sara Di Cola

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 分钟

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24 分钟, 中度

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Chest-Prep

中度

5 分

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No Equipment

Ab Curls

中度

60 秒

Core

Exercise Mat

Apft Push Ups

激烈

10 分

Shoulders

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