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初学者锻炼

Warm UP

适度   6 分钟

目标区域: Legs

器械: Chair

Warm UP
标签
自重锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Upward Salute
Upward Salute
20 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
45 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
25 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
25 秒
Heel Walks
Heel Walks
45 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Knee Circles
Knee Circles
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 秒

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精选

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